保持健康有四個基石：平衡飲食、適量運動、戒煙限酒和心理健康。均衡的飲食和適當?shù)倪\動對于身體健康至關(guān)重要。均衡飲食指選擇多種類和適量的食物，以提供身體所需的各種營養(yǎng)素和適當?shù)臒崃俊＿m量的運動可以強化肌肉和循環(huán)系統(tǒng)，增強體能，促進健康。

個人健康還需要通過自我照護策略來維持，包括觀察身體狀況、預(yù)防疾病、保持食物安全和潔凈、定期參加體檢等。此外，健康科學和公共衛(wèi)生在促進健康方面起著關(guān)鍵的作用。

總之，健康是一個漸進的過程，并受醫(yī)療衛(wèi)生知識和個人策略的影響。良好的身體和心理狀態(tài)，以及對社會責任和角色的履行都是個人健康的重要組成部分。