每個(gè)女人都希望擁有一個(gè)苗條的身材，但保持苗條的身材對(duì)于她們來(lái)說(shuō)是一件困難的事情。

失敗是成功之母，要從減肥失敗中吸取教訓(xùn)。留意自己是否嚴(yán)格遵守減肥計(jì)劃，找出不能瘦下來(lái)的原因。明確自己犯了哪些錯(cuò)誤，并制定針對(duì)性的減肥計(jì)劃。

二、設(shè)定實(shí)際目標(biāo)：

減肥目標(biāo)應(yīng)該切合實(shí)際而短期。實(shí)際且可行的每周減重速度為一到兩磅。

三、檢查BMI指數(shù)：

通過(guò)檢查身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），可以確定如何接近理想體重。女性的BMI指數(shù)為20為健康體重，低于19為過(guò)瘦，高于25為過(guò)胖。

四、適量攝入熱量：

大量削減熱量攝入會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，并在無(wú)法堅(jiān)持時(shí)產(chǎn)生暴食。長(zhǎng)期來(lái)看，節(jié)食并不是有效的減肥方法。

五、每周稱重一次：

每天稱體重可能會(huì)因各種原因而波動(dòng)，頻繁稱重會(huì)影響情緒。建議每周稱重一次，這樣既可以檢查減肥效果，又不會(huì)影響情緒。

六、規(guī)劃零食：

規(guī)劃每日的零食可以幫助控制飲食習(xí)慣。選擇低脂肪、低糖的蔬果這些食物需要更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)咀嚼，能減少饑餓感和食量。

七、增加生活樂(lè)趣：

尋找生活的樂(lè)趣，參加舞蹈俱樂(lè)部或瑜伽鍛煉，使生活更充實(shí)，增加脂肪燃燒。

八、忘記在減肥：

減肥只是健康生活習(xí)慣的一部分。平時(shí)堅(jiān)持健康飲食和固定運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到瘦身效果，并不需要整天緊張。

如何保持苗條身材？

一、按時(shí)吃早餐：

每天早上及時(shí)吃早餐，有助于補(bǔ)充能量，改善血液循環(huán)和新陳代謝，延緩衰老和保持身材。同時(shí)，及時(shí)吃早餐可以滿足飽腹感，有效抑制暴食和飲食過(guò)量。

二、睡前按摩身體：

睡前按摩可以改善淋巴和血液循環(huán)，緩解疲勞、舒緩壓力，對(duì)抗衰老，排除毒素，改善浮腫，提高脂肪燃燒率，達(dá)到減肥瘦身和保持身材的效果。

三、早睡早起：

拒絕熬夜，保持規(guī)律的睡眠有助于排毒、消除浮腫，提高新陳代謝速度，抑制飲食欲望，促進(jìn)燃脂，保持美麗肌膚和苗條身材。