股票和期貨市場(chǎng)的震蕩行情是很常見(jiàn)的，但以下幾種方式可以有效避免受到震蕩行情的影響：

1. 控制倉(cāng)位：在買入股票或期貨時(shí)，要根據(jù)自己的風(fēng)險(xiǎn)承受能力，控制好持倉(cāng)比例。不要過(guò)分追求高收益而忽略了風(fēng)險(xiǎn)。

2. 選擇優(yōu)質(zhì)標(biāo)的：選擇具有良好基本面的公司或品種，可以降低受到市場(chǎng)波動(dòng)的影響。同時(shí)，在分析標(biāo)的的基本面時(shí)，也需要考慮宏觀經(jīng)濟(jì)環(huán)境和行業(yè)發(fā)展趨勢(shì)等因素。

3. 技術(shù)分析：使用技術(shù)指標(biāo)和圖表分析方法，可以更清楚地了解標(biāo)的的走勢(shì)和趨勢(shì)，及時(shí)調(diào)整倉(cāng)位。

4. 建立止損規(guī)則：在進(jìn)行交易時(shí)，需要建立止損規(guī)則，及時(shí)平倉(cāng)避免虧損過(guò)大。

5. 分散投資：將資金分散投資在不同的標(biāo)的上，可以降低整體風(fēng)險(xiǎn)，避免因單一標(biāo)的表現(xiàn)不佳而影響整體收益。